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改善餐后血糖的6個習慣
來源:Curry  時間:2023-08-07 17:14:59
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在日常生活中,有許多我們認為是正常的餐后飲食習慣,這對糖尿病患者的血糖控制有很大的阻礙作用。

以下六大餐后“升血糖”的惡習,你有沒有?


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1.吃完飯再吃一碗湯

在北方,人們更愿意在餐后再來一碗,而在南方,人們更愿意在餐前再來一碗。如果是南方人,那么在吃飯的時候,就會多一份熱量,而且還會多一份熱量,這對控制血糖和血壓都是不利的。最好是在吃飯之前先喝一碗湯。可以選擇菠菜、油菜、芹菜葉、茼蒿等多種綠葉蔬菜來制作湯。不建議喝濃湯或魚湯。進餐的次序應該是:首先是湯,然后是蔬菜,肉等,然后是主食。

2.飯后打游戲

一頓飯下來,就開始打游戲,這樣的話,只會讓你的身體里的熱量更低,而且還會讓你的血糖更快的上升。試著在餐后半小時之內,別坐著或者趴著看你的電話。吃完飯可以去干一些簡單的家務,比如洗碗、拖地等,這樣可以在不對胃腸道的情況下保持良好的飲食習慣。

3.飯后小憩

飯后小憩會導致體內的熱量無法得到充分的利用,如果立即睡覺,會導致腦部缺氧。此外,如果吃了太多的東西,會對腸胃造成很大的傷害。

4.飯后立即開始工作

現在的年輕一代,工作的壓力很大,經常是飯后立即投入工作,在這個時候,血液會流向腦部,無法提供足夠的血流量來進行消化,時間一長,記憶力減退。因為是在辦公室工作,所以身體內的能量很小,所以吃完飯就馬上工作,很有可能會導致血糖上升。

5.要想血管通透健康,每天補充它

由于年紀的不斷增長,我們身體的各項器官功能都是在走下坡路,其中最為突出以及需要極其重視的便是血管,血管是人體最重要的器官,幾乎分布人體的所有器官和組織,面積最大,分布最廣,功能最復雜,同時出現問題也是最危險的,倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式,則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短,這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng),輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白,這兩種物質都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”,每天補充可以防止血管衰老,消除血管壁內長期沉積的垃圾,降低血液黏稠度,減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量,調節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高,血糖高、血脂高以及各類血管問題??筛纳平洺3霈F的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現,降低血管問題發(fā)生概率,延緩血管老化,防止意外發(fā)生,安度中老年生活,兒女也能少操心,同時生活飲食一定要清淡少量,不可整日大魚大肉,每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果,補充足夠的膳食纖維。

6.餐后抽支香煙

都說一頓飯吃完,一根香煙,勝過一位神仙。事實上,餐后吸煙,是一種災難。煙氣的攝取處于“最佳狀態(tài)”,因此,煙草中的有害成分很可能會侵入體內,對機體造成危害。此外,香煙中含有的尼古丁也會對人體產生一定的影響,會導致人體內的血壓出現不穩(wěn)定。

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