長江日報大武漢客戶端3月7日訊（記者江夢晴通訊員胡夢）“三月不減肥，六月徒傷悲”。每到春天，立flag的人又多了。減肥方法千千萬，怎樣找到適合自己的方法，打開瘦身“閥門”？3月7日14:00—15:00，湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院）肥胖?？菩っ髦兄魅螌淼介L江日報37度里健康科普直播間“煥然醫(yī)新”第一季，為廣大網(wǎng)友科普健康有效的“減肥秘籍”。

作為全省唯一一家中西醫(yī)結(jié)合治療肥胖癥及并發(fā)癥的特色?？坪椭袊茖W院院士仝小林名中醫(yī)傳承工作室，?？崎_設以來，萬名患者從科室走出，八成超重肥胖患者體重減輕了、并發(fā)癥緩解甚至消失了，重拾起健康生活信心。

在和脂肪作戰(zhàn)的路上，肖明中主任將在直播間送上干貨，幫大家避開減肥路上的那些“坑”，運用正確的方法跟肥肉說拜拜。

(相關(guān)資料圖)

直播海報。

減肥卻越來越胖？調(diào)理體質(zhì)才能健康瘦

如果用了很多方法，都沒有瘦下來，反倒是越減越肥。

“這不是真胖，有可能是身體的代謝出了問題?！毙っ髦兄魅握f，多數(shù)患者一味地只知道通過節(jié)食減肥，卻不知道養(yǎng)成健康習慣來調(diào)理自己的代謝。

想要減肥成功，提高基礎(chǔ)代謝是關(guān)鍵！一部分患者經(jīng)過生活習慣改變和中醫(yī)方法調(diào)理治療后，胃口漸漸小了，三餐之間也不覺得餓了，嘴也不饞了，食欲得到了明顯的調(diào)控！

提高代謝，一是要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜；二是盡量不食、少食冷飲、冰食；三是運動鍛煉，每天堅持40分鐘~1小時有氧運動，20分鐘抗阻運動。身體代謝調(diào)整好以后，自然而然就可以瘦了。

合理搭配，麻辣燙也能變成減肥“利器”

減肥想要“管住嘴”卻不知如何下手，在減肥的邊緣瘋狂試探卻顆粒無收，最后只能半途而廢。

減肥應該怎么吃？難倒一大批人！

最近演員金靖的麻辣燙減肥法走紅網(wǎng)絡，3個月減肥8公斤。

麻辣燙竟然能變成減肥“利器”？有這么美的事嗎？肖明中主任表示，答案是有的。只要搭配合理！

調(diào)料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少鹽少油。說是麻辣燙，實際上湯底最好還是清湯或者菌菇湯之類。原則是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，雞蛋，不要吃泡面、米粉等精致碳水，不要吃油炸食品，如油條、炸豆腐，藕片、土豆、芋頭等碳水也盡量少吃。減少食用量，平時吃十分飽，現(xiàn)在吃7分飽。平時吃7分飽，現(xiàn)在吃6分飽。

肖明中主任為患者看診。

蘋果型身材，中醫(yī)一方3個月甩掉大肚子

“我門診的一位患者，肉主要長在肚子上，平時總覺得沒有力氣，不愛動，睡再多還是覺得累，精神差，脾氣也差，愛發(fā)怒，還經(jīng)常嘆息?！?/p>

肖明中主任指出，這是典型的肝郁脾虛型肥胖?；颊咄憩F(xiàn)有舌頭胖大，舌頭周邊齒痕特別明顯，還有部分人，伴有舌邊、尖發(fā)紅。

柴胡、香附疏肝解郁，調(diào)整情緒；枳實、厚樸消積導滯化痰；陳皮、半夏、炒白術(shù)、茯苓理氣健脾化痰燥濕，荷葉、山楂降脂減肥……

服用一組中藥方劑（上述藥材在內(nèi)），三個月后，該患者的大肚子小了很多，體重減了25斤，心情也變好了很多，脂肪肝基本上消失了。

青春期肥胖，抽脂節(jié)食不可取

肖主任的門診曾經(jīng)來過一位青春期小姑娘，想減肥?！懊娌堪迭S、眼睛浮腫，看上去就是一種病態(tài)的感覺?！?/p>

經(jīng)詳細問診，小姑娘才開口說，自己為了減肥，準備做皮下的抽脂減肥手術(shù)，被家人發(fā)現(xiàn)了，沒有同意她去做。后來小姑娘又選擇長期節(jié)食減肥，經(jīng)常不吃早餐和晚餐，長期吃得很少，體重雖然減了幾斤，但是身體狀態(tài)感覺越來越差。

后來家長帶小姑娘找到肖主任，中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理治療，服用一段時間中藥方，通過補氣去痰濕，健脾化積滯，溫中補脾陽，接下來的時間里小姑娘胃口變好了，吃得比以前更多了，體重反而下降了，疲憊感也消失了，精神狀態(tài)得到明顯改善。

小姑娘17歲屬于青春期肥胖，長期食物攝入偏少，種類單一不均衡，導致脾胃虛弱、脾氣虛，身體內(nèi)的運化功能發(fā)生問題，運化不掉的物質(zhì)久而久之就變成身體的垃圾或過剩的能量，容易堆積成脂肪。肖明中建議，青春期的肥胖人群減重，優(yōu)先從養(yǎng)成健康生活習慣做起，或者適當采取中醫(yī)藥調(diào)理的方法，不建議首先選擇外科方面有創(chuàng)的減肥方法。

【編輯：余麗娜】

【來源：長江日報-長江網(wǎng)】

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